#9 Winterdepression: Leiden lindern! Tipps gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit.

Shownotes

Freut euch auf eine informative Folge mit effektiven Strategien und wertvollen Impulsen für mehr Wohlbefinden im Winter!

Cindy Uilderks: https://www.better-balance-coaching.de/

Chang-Hun Chung M.Sc. http://www.instagram.com/chang_ifbb

In dieser Folge: 00:00 Begrüßung und Vorstellung 00:50 Das Thema: Winterdepression 04:50 Was sagt die Statistik? Wie viele Betroffene gibt es? 05:40 Die Symptome 😢 06:15 Die Studienlage 07:30 Das berichten unsere Klienten. Die Gefühlslage 😢 10:30 Neben der Dunkelheit im Winter, gibt es noch folgende Ursachen. 12:10 Bewegungsmangel der Deutschen im Winter 14:35 Wie kann man Menschen motivieren? 19:10 Falsche Routinen? 22:20 Lösungsansätze um dem Winterblues zu entfliehen. 28:00 L-Tryptophan und 5-HTP als Supplement, hilft das? 35:00 Lichttherapie, der Gamechanger!! 😲 41:00 Warum Vitamin D so wichtig ist! 45:00 Diese Werte solltest du optimaler Weise haben. 46:10 Warum Du Magnesium nicht vernachlässigen solltest. 50:20 Lithium als Supplement? Warum es spannend sein könnte! 59:50 Gib dem Körper, was er verlangt! 01:00:05 Technische Hilfsmittel 01:13:00 Köper und Geist gehen Hand in Hand 01:15:00 Verabschiedung

Quelle: Blume, C., Garbazza, C., & Spitschan, M. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie – Current Sleep Research and Concepts, 23(3), 147-156. https://doi.org/10.1007/s11818-019-00215-x​.

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Jahan-Mihan, A., Stevens, P., Medero-Alfonso, S., et al. (2024). The role of water-soluble vitamins and vitamin D in prevention and treatment of depression and seasonal affective disorder in adults. Nutrients, 16(12), 1902. https://doi.org/10.3390/nu16121902​.

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Behandlung therapieresistenter Depressionen durch Haustieranschaffung: Ergebnisse einer klinischen Studie. (n.d.). Thieme Connect. https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/a-0647-7997